fbpx
Uncategorized

Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan Saat Hamil ?

Pola makan ibu hamil/menyusui sebaiknya mencukupi 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan, dengan komposisi zat gizi seimbang yang bervariasi. Sangat dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, kalori, vitamin, dan mineral. Disamping itu ibu juga bisa mencoba untuk menerapkan pola makan 3 sayur + 2 buah (atau sebaliknya) setiap harinya.

Dengan tetap menyeimbangkan makanan yang masuk dengan energi yang keluar agar tidak terjadi masalah kesehatan ibu dan bayi. Kemudian ibu hamil juga membutuhkan asupan cairan yang cukup, yaitu sekitar 2.5-3 liter perhari. Hal ini untuk mengatur konstipasi, suhu tubuh, membangun sel darah merah bayi, mengatur sistem sirkulasi dan cairan ketuban.

Dengan mengkonsumsi nutrisi yang tepat, gizi yang seimbang dan juga menjaga gaya hidup yang sehat akan membuat masa kehamilan ibu jadi lebih nyaman dan aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound