fbpx
Uncategorized

Cegah Depresi Pasca Persalinan

Setelah bersalin, seorang ibu tentunya akan mengalami beberapa perubahan pada fisiknya dan juga secara psikis. Perubahan yang terjadi merupakan hal yang tidak mudah dan juga memerlukan waktu bagi Ibu untuk menyesuaikan diri dengan segala aktifitas yang baru saat memiliki buah hati.

Bagaimana gejala yang timbul pada Depresi Pasca Persalinan ?

Adanya perubahan mood dengan gejala Perasaan sedih, Gelisah, Merasa tidak Berharga dan Tidak mempunyai Harapan

Jadi apa saja ya yang menyebabkan Depresi Pasca melahirkan ?

Menurut penelitian, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan depresi pasca melahirkan , diantaranya Riwayat Depresi, Kurangnya dukungan keluarga, status sosial ekonomi, dan adanya masalah dalam pernikahan.

Faktor pendukung lainnya diantaranya adalah, Tingkat Pendidikan, Obesitas, Komplikasi atau penyakit selama kehamilan.

Apa saja Tips Kehamilan Sehat yang harus dilakukan untuk mencegah Depresi Pasca Persalinan ?

Kontrol rutin selama kehamilan ke dokter kandungan untuk mengetahui Kesehatan Ibu dan Janin agar mencegah adanya komplikasi selama masa kehamilan.

Berolah raga saat hamil dapat menyebabkan stamina Ibu tetap terjaga, sehat secara fisik baik untuk Ibu dan juga Janin. Berolahraga dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon endorphin yang dapat memperbaiki mood dan dapat menurunkan rasa cemas pada Ibu hamil. Berjalan kaki sambal menghirup udara segar adalah salah satu olah raga ringan pada Ibu hamil yang dapat menenangkan jiwa dan meningkatkan kadar endorphin di dalam tubuh !

Berbagi cerita apa yang Ibu rasakan selama kehamilan dengan orang terdekat, terutama pasangan dan keluarga. Ibu juga dapat mengikuti berbagai komunitas Ibu hamil, dengan bercerita apa yang Ibu rasakan dengan Ibu lainnya, dan bagaimana cara mengatasinya. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi yaitu buah-buahan, sayur, makanan tinggi protein (daging, seafood, kacang-kacangan, telur, kedelai ), dan susu.

Istirahat yang cukup, Apabila Ibu tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, hal ini dapat menyebabkan tingkat stress pada Ibu hamil meningkat. Menurut American College of Obstetrician and Gynecologist (ACOG) Ibu hamil tidur di malam hari yaitu 8,5-9,5 jam merupakan waktu yang cukup dalam membantu meningkatkan energi dalam tubuh.

Kejadian depresi pasca persalinan terjadi dimulai setelah melahirkan 1-3 bulan setelahnya, pada beberapa kejadian dapat terjadi hingga 1 tahun, dan kejadian depresi pasca persalinan dapat meningkat pada 5 minggu setelah melahirkan.

Ibu, Jangan ragu untuk mengonsultasikan kekhawatiran Ibu saat hamil untuk mencegah Depresi Pasca Melahirkan dengan tenaga Kesehatan Ya !

Referensi :

 

1. Penn Medicine Lancaster General Health. 2022 “How to reduce stress during pregnancy”. https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/your-pregnancy/how-to-reduce-stress-during-pregnancy. Maret 2022.

2.    Putriarsih, Ryanawati. Retno, Uki Budihastuti. Murti, Bhisma. 2017. Department of Obstetrics and Gynecology, Dr. Moewardi Hospital, Surakarta. “Prevalence and Determinants of Postpartum Depression in Sukoharjo District, Central Java”. https://media.neliti.com/media/publications/235276-prevalence-and-determinants-of-postpartu-296f01f3.pdf. Maret 2022.

3.  American College of Obstetricians and Gynecologis. 2022. “Having a Baby”. https://www.acog.org/womens-health/faqs/having-a-baby. Maret 2022.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound