Saat sedang hamil, banyak sekali pantangan makanan yang terdengar dari orang sekitar. Salah satu yang paling sering disebut-sebut adalah: “Ibu hamil tidak boleh makan nanas karena bisa menyebabkan keguguran.”
Tapi… apakah itu benar atau hanya mitos turun-temurun? Yuk, kita kupas tuntas fakta sebenarnya tentang nanas dan kehamilan, agar ibu tidak perlu khawatir atau justru melewatkan manfaat sehat dari buah tropis yang satu ini.
🍍 Nanas dan Kandungan Gizinya
Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang kaya akan:
- Vitamin C – mendukung daya tahan tubuh ibu
- Bromelain – enzim yang membantu pencernaan
- Serat – melancarkan buang air besar
- Antioksidan – mendukung sistem imun
- Mangan, vitamin B6, dan folat – penting untuk perkembangan janin
Dengan segala nutrisi tersebut, nanas bisa menjadi pilihan camilan sehat, asal dikonsumsi dalam jumlah wajar dan kondisi tertentu.
Apakah Nanas Bisa Menyebabkan Keguguran?
Ini adalah mitos yang paling sering beredar, tapi faktanya:
➡️ Belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa makan nanas dalam jumlah normal dapat menyebabkan keguguran. Kekhawatiran biasanya berasal dari kandungan bromelain dalam nanas, yang diyakini dapat melunakkan leher rahim dan memicu kontraksi. Tapi:
- Kandungan bromelain dalam nanas sangat kecil untuk mempengaruhi kehamilan.
- Untuk mencapai dosis yang dianggap “berisiko”, ibu harus makan dalam jumlah sangat banyak (lebih dari 7–10 buah nanas utuh dalam satu waktu) — hal yang tidak realistis dan tidak umum terjadi.
Jadi, makan nanas dalam porsi wajar dan kondisi segar adalah aman bagi ibu hamil.
✅ Manfaat Makan Nanas Saat Hamil
Jika dikonsumsi dengan bijak, nanas justru bisa memberikan manfaat seperti:
1. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C dalam nanas membantu menjaga daya tahan tubuh ibu terhadap infeksi selama kehamilan.
2. Melancarkan Pencernaan
Enzim bromelain dapat membantu mengurangi sembelit, masalah umum yang sering dialami ibu hamil.
3. Mengurangi Peradangan
Bromelain juga memiliki sifat antiinflamasi ringan yang bisa membantu meringankan pembengkakan ringan di trimester akhir.
4. Menambah Nafsu Makan
Rasa manis-asam yang menyegarkan bisa membantu ibu hamil yang kehilangan nafsu makan, terutama di trimester pertama.
⚠️ Kapan Ibu Hamil Perlu Waspada?
Walaupun tergolong aman, ada beberapa catatan penting:
- Jangan konsumsi nanas berlebihan. Batasi hingga 1–2 potong per hari.
- Pilih nanas matang dan segar. Hindari nanas kalengan yang mengandung gula berlebih atau pengawet.
- Waspadai alergi. Beberapa ibu bisa mengalami mulut gatal atau sensasi terbakar setelah makan nanas.
- Jika memiliki riwayat kontraksi dini, kehamilan berisiko tinggi, atau pernah keguguran, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi.
🧘 Tips Konsumsi Nanas yang Aman untuk Bumil
- Potong nanas segar dan cuci bersih
- Hindari bagian tengah (batang keras) karena mengandung bromelain lebih tinggi
- Jangan makan saat perut kosong (asam bisa menyebabkan perut perih)
- Nikmati sebagai campuran smoothie, salad, atau dimakan langsung
Makan nanas saat hamil tidak berbahaya jika dikonsumsi dengan bijak. Justru, buah tropis ini bisa membantu ibu mendapatkan berbagai nutrisi penting selama kehamilan. Mitos soal nanas dan keguguran memang masih sering beredar, tapi kini ibu sudah tahu faktanya.
Ingat: Semua makanan, bahkan yang sehat, tetap harus dikonsumsi dalam jumlah moderat dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Masih ragu apakah makanan tertentu aman untuk dikonsumsi saat hamil?
Jangan ambil risiko berdasarkan mitos!
📞 Konsultasikan langsung dengan dokter kandungan di KMNC
🗓️ Jadwalkan pemeriksaan kehamilan dan edukasi gizi ibu hamil sekarang juga via WhatsApp Bumin (https://wa.me/08111028232) atau kunjungi layanan website di https://kmnc.co.id/
Karena kehamilan sehat dimulai dari ibu yang tahu apa yang terbaik untuk dirinya dan calon buah hati. 🍍🤰
Referensi:
- https://www.healthline.com/health/pregnancy/pineapple?utm_source.
- https://www.thebump.com/a/can-you-eat-pineapple-while-pregnant?utm_source.
https://www.healthline.com/health/pregnancy/pineapple?utm_source.