Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan Saat Hamil ?

Pola makan ibu hamil/menyusui sebaiknya mencukupi 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan, dengan komposisi zat gizi seimbang yang bervariasi. Sangat dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, kalori, vitamin, dan mineral. Disamping itu ibu juga bisa mencoba untuk menerapkan pola makan 3 sayur + 2 buah (atau sebaliknya) setiap harinya.

Dengan tetap menyeimbangkan makanan yang masuk dengan energi yang keluar agar tidak terjadi masalah kesehatan ibu dan bayi. Kemudian ibu hamil juga membutuhkan asupan cairan yang cukup, yaitu sekitar 2.5-3 liter perhari. Hal ini untuk mengatur konstipasi, suhu tubuh, membangun sel darah merah bayi, mengatur sistem sirkulasi dan cairan ketuban.

Dengan mengkonsumsi nutrisi yang tepat, gizi yang seimbang dan juga menjaga gaya hidup yang sehat akan membuat masa kehamilan ibu jadi lebih nyaman dan aman.