Ibu mengandung harus tahu bagaimana cara menaikkan berat badan janin karena beberapa kasus yang terjadi, bobot tubuh ibu bertambah, tetapi bobot tubuh janin stagnan. Selama ibu berbadan dua, ibu membawa dua tubuh di dalam dirinya, tubuhnya sendiri dan tubuh bayi.
Ibu harus pintar membagi asupan makanan agar bisa diserap oleh tubuh dan bisa diserap oleh bayi sehingga nutrisi dari dalam kandungan selalu terpenuhi. bobot tubuh bayi secara akurat dapat selalu diperiksakan ke bidan atau dokter kandungan setiap bulannya.
Cara Menaikkan Berat Badan Janin dengan Tepat
Saat ibu mengandung selama sembilan bulan merupakan masa-masa rentan sekaligus membahagiakan karena di akhir penantian ada harapan indah yang hadir. Demi menyempurnakan harapan tersebut, ibu dapat mengupayakan kenaikan berat bayi dengan cara:
1. Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh
Asupan nutrisi tubuh bisa didapatkan dari makanan dengan memperhatikan kandungan kalori dan proteinnya. Memperhatikan asupan kalori pada makanan berguna untuk membuat tujuan menaikkan bobot tubuh bayi lebih efektif dan tidak menimbulkan efek samping gula darah naik.
Asupan protein pada tubuh sangat dianjurkan dari hewan atau protein hewani yang berasal dari ikan, telur, daging, dan sebagainya. Semakin baik asupan kalori dan protein pada tubuh maka semakin besar kemungkinan janin mengalami tumbuh kembang sempurna sejak di kandungan.
2. Mencukupi Asupan Cairan
Ketika mengandung biasanya ibu mengandung akan lebih cepat merasa gerah sehingga kebutuhan cairan pada tubuh mudah berkurang. Ibu mengandung dianjurkan mengonsumsi air mineral sebanyak 2 hingga 3 liter per hari secara berkala.
Ketika berbadan dua, ibu tidak hanya memberi makan diri sendiri, tetapi juga memberikan asupan sedini mungkin kepada calon anak. Jika ibu tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik maka efeknya akan mengganggu kesehatan janin serta kesehatan tubuh ibu sendiri.
3. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan baik sebenarnya harus dilakukan semua orang, baik dalam kondisi hamil atau tidak. Semakin baik pengelolaan stres dilakukan maka semakin besar kemungkinan kesehatan tubuh ibu mengandung dan janin didapatkan.
Faktor stres ini bisa dari dalam dan luar diri ibu mengandung, lingkungan yang mendukung juga memiliki peran penting untuk ketentraman pikiran ibu selama mengalami kehamilan. Jangan ragu untuk selalu melibatkan pasangan dan keluarga dalam mendukung terciptanya suasana kondusif.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga yang dianjurkan untuk ibu selama waktunya hamil tentunya jenis olahraga ringan dan tidak membahayakan janin. Ibu bisa melakukan konsultasi dengan dokter kandungan seputar aktivitas olahraga apa saja yang diperbolehkan.
Kondisi kesehatan ibu mengandung tentu berbeda, ada yang bahkan dianjurkan untuk diam di kasur selama beberapa bulan karena alasan kesehatan. Satu hal yang harus diingat oleh ibu mengandung adalah jangan mengangkat beban berat karena bisa membuat janin kelelahan.
5. Minum Susu Hamil
Anjuran berikutnya yang diberikan dokter adalah mengonsumsi susu hamil karena kandungan baik di dalamnya dapat melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Susu hamil adalah asupan tambahan, utamanya tetap harus dari makanan seperti nasi berikut lauk pauknya.
Jika asupan nasi berikut lauk pauk sudah baik maka asupan dari susu hamil akan membuat ibu maupun janin selalu dalam kondisi prima. Ibu bisa menanyakan susu hamil yang cocok kepada dokter kandungan ketika melakukan kontrol setiap bulannya.
6. Konsumsi Vitamin Prenatal
Asam folat, zinc, kalsium, vitamin D, sampai penambah darah adalah asupan tambahan lain yang bisa dikonsumsi ibu hamil atas anjuran dari dokter. Ibu bisa melakukan pemeriksaan rutin setiap bulannya ke bidan atau ke dokter kandungan terpercaya.
Setelah itu biasanya akan diberikan resep vitamin yang bisa dibeli secara berkala dan dikonsumsi sesuai usia kehamilan. Catatan penting yang harus digarisbawahi bahwa vitamin dan susu hamil sifatnya tambahan, jadi ibu tetap harus memperhatikan pola makan.
7. Konsumsi Kacang-kacangan dan Buah
Kandungan baik pada kacang-kacangan bisa menambah asupan nutrisi baik terhadap tubuh sehingga bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan. Anda bisa mengonsumsi jenis buah kering, seperti aprikot, buah ara, dan sebagainya, namun jangan terlalu sering.
Konsumsi buah kering dan kacang-kacangan ini dapat dilakukan sesuai anjuran dokter sehingga sebaiknya selalu melakukan konsultasi secara rutin. Konsultasi dengan dokter bermanfaat untuk memantau kondisi kesehatan ibu hamil dari trimester awal sampai akhir.
8. Memperhatikan Pola Tidur
Pola tidur yang sehat tidak hanya harus diperhatikan pada ibu hamil, namun juga untuk semua orang jika ingin menjaga kesehatannya. Orang dewasa umumnya harus tidur 8 jam sehari untuk memastikan metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Terlebih pada ibu hamil, pola tidur yang baik tidak hanya berguna untuk kesehatan ibu, namun juga untuk menjamin kesehatan bayi. Semakin baik pola tidurnya maka semakin baik juga kondisi kesehatan tubuh maupun kondisi kesehatan mental ibu.
9. Menghindari Penyebab Racun
Salah satu alasan kenapa bobot tubuh bayi stagnan bahkan kondisi kesehatan bayi dalam kandungan kurang baik karena adanya paparan racun dari luar. Sederhananya ibu hanya perlu menghindari berbagai bahaya, seperti rokok, alkohol, dan cairan kimia berbahaya.
Selama masa kehamilan sebaiknya ibu memberikan asupan udara segar dan berkualitas bagi bayi. Hal-hal beracun, seperti cairan pembersih lantai, cairan pembersih kaca, dan sebagainya bisa dihindarkan sejauh mungkin atau ibu bisa menggunakan masker saat harus bersih-bersih.
10. Tambah Asupan Lemak Sehat
Faktor penambah bobot tubuh salah satunya adalah lemak sehat dan ibu bisa mendapatkannya dari omega 3 serta omega 6. Asupan lemak sehat pada ibu hamil berfungsi untuk mendukung pembentukan organ jantung, mata, otak, dan saraf pada janin.
Asupan lemak baik bisa didapatkan dari telur, daging, ikan, alpukat, dan juga minyak sehat yang disesuaikan dengan anjuran dokter. Referensi makanan tepat bisa didapatkan ketika Anda rutin melakukan konsultasi dengan dokter kandungan di tempat terpercaya.
11. Mengatur Porsi Makan
Selama masa kehamilan, kondisi tubuh ibu memiliki perbedaan, ada yang nafsu makannya terus bertambah, ada yang nafsu makannya justru berkurang. Bagaimanapun ibu butuh asupan makanan tepat, tidak kekurangan juga tidak berlebihan.
Ini pentingnya ibu hamil selalu melakukan konsultasi dan kontrol rutin ke dokter kandungan untuk memantau bobot tubuh janin. Dengan kontrol maka ibu bisa tahu setiap bulannya bobot tubuh janin bertambah berapa kilogram.
12. Melakukan Konsultasi Rutin
Bila Ibu sudah menerapkan cara menaikkan berat badan janin pada poin-poin di atas, jangan lupa untuk periksakan rutin ke dokter kandungan untuk memantau berat badan janin secara akurat dan mendapatkan hasil yang optimal. Apabila berat badan janin masih belum mencapai yang ditargetkan, dokter akan menganalisis kemungkinan-kemungkinan yang ada dan memberikan rekomendasi yang lebih personal kepada Ibu.
Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter spesialis kehamilan di KMNC apabila ada keluhan pada kandungan. Layanan terbaik kami akan senantiasa mendampingi Anda di segala situasi termasuk kontrol kehamilan dan pencegahan komplikasi pada kehamilan. Pastikan perjalanan kehamilan Anda berjalan baik dengan memanfaatkan teknologi modern dan tim dokter berpengalaman dari KMNC. Hubungi Bumin (+62 811-1028-232) untuk informasi harga layanan dan pendaftaran.
Sumber:
https://www.alodokter.com/10-cara-menambah-berat-badan-janin-secara-cepat