Setelah bersalin, seorang ibu tentunya akan mengalami beberapa perubahan pada fisiknya dan juga secara psikis. Perubahan yang terjadi merupakan hal yang tidak mudah dan juga memerlukan waktu bagi Ibu untuk menyesuaikan diri dengan segala aktifitas yang baru saat memiliki buah hati.
Bagaimana gejala yang timbul pada Depresi Pasca Persalinan ?
Adanya perubahan mood dengan gejala Perasaan sedih, Gelisah, Merasa tidak Berharga dan Tidak mempunyai Harapan
Jadi apa saja ya yang menyebabkan Depresi Pasca melahirkan ?
Menurut penelitian, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan depresi pasca melahirkan , diantaranya Riwayat Depresi, Kurangnya dukungan keluarga, status sosial ekonomi, dan adanya masalah dalam pernikahan.
Faktor pendukung lainnya diantaranya adalah, Tingkat Pendidikan, Obesitas, Komplikasi atau penyakit selama kehamilan.
Apa saja Tips Kehamilan Sehat yang harus dilakukan untuk mencegah Depresi Pasca Persalinan ?
Kontrol rutin selama kehamilan ke dokter kandungan untuk mengetahui Kesehatan Ibu dan Janin agar mencegah adanya komplikasi selama masa kehamilan.
Berolah raga saat hamil dapat menyebabkan stamina Ibu tetap terjaga, sehat secara fisik baik untuk Ibu dan juga Janin. Berolahraga dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon endorphin yang dapat memperbaiki mood dan dapat menurunkan rasa cemas pada Ibu hamil. Berjalan kaki sambal menghirup udara segar adalah salah satu olah raga ringan pada Ibu hamil yang dapat menenangkan jiwa dan meningkatkan kadar endorphin di dalam tubuh !
Berbagi cerita apa yang Ibu rasakan selama kehamilan dengan orang terdekat, terutama pasangan dan keluarga. Ibu juga dapat mengikuti berbagai komunitas Ibu hamil, dengan bercerita apa yang Ibu rasakan dengan Ibu lainnya, dan bagaimana cara mengatasinya. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi yaitu buah-buahan, sayur, makanan tinggi protein (daging, seafood, kacang-kacangan, telur, kedelai ), dan susu.
Istirahat yang cukup, Apabila Ibu tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, hal ini dapat menyebabkan tingkat stress pada Ibu hamil meningkat. Menurut American College of Obstetrician and Gynecologist (ACOG) Ibu hamil tidur di malam hari yaitu 8,5-9,5 jam merupakan waktu yang cukup dalam membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
